Anti celulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: vodič kroz anticelulit masaže

Anti celulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: kompletan vodič

Celulit i masne naslage često se posmatraju kao isti problem, ali to nisu. Celulit je promena u potkožnom tkivu koja nastaje zbog nakupljanja masnih ćelija, slabije cirkulacije i limfne drenaže, hormonskih uticaja i genetske predispozicije. Masne naslage su širi pojam i odnose se na višak masnog tkiva koji telo skladišti kada je dugo u kalorijskom suficitu. Zato anti celulit masaža može vidno poboljšati izgled kože i smanjiti otekline, ali sama po sebi neće istopiti velike masne naslage. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom masaže, ishrane, hidratacije i kretanja.

U tekstu koji sledi objasnićemo kako funkcioniše anticelulit masaža, koje vrste anti-celulit masaža postoje, kako pravilno izvesti anti celulit masažu kod kuće i zašto je ona važan deo šireg procesa uklanjanja masnih naslaga. Takođe, osvrnućemo se na 90-dnevni režim ishrane koji mnogi koriste kao dugoročnu promenu navika, sa ciklusom od četiri dana, i pokazati kako se on može povezati sa tretmanima i samomasažom.

Šta je anti celulit masaža?

Anti celulit masaža je skup manualnih ili aparaturnih tehnika koje se izvode na delovima tela sklonim celulitu: butine, stomak, kukovi, zadnjica, nadlaktice. Cilj je da se pokrene limfna drenaža, ubrza mikrocirkulacija, razmekša vezivno tkivo i poboljša tonus kože. Kada se pravilno izvodi, anti-celulit masaža ne deluje samo na površinu. Ona utiče na dublje slojeve tkiva, ali ne tako što direktno sagoreva mast, već tako što stvara bolje uslove za njeno mobilisanje i eliminaciju.

Postoji razlika između anticelulit masaže u salonu i samomasaže kod kuće. U salonu se koriste različiti režimi, od limfne drenaže do dubokih tehnika koje mogu biti intenzivne. Kod kuće je važnije da se pokreti izvode pravilno, bez nasilja nad tkivom. Anti celulit masaže mogu da budu veoma prijatne, ali i bolne ako je pritisak prejak. Cilj nije da koža dobije modrice, već da se podstakne cirkulacija.

Kako anticelulit masaža deluje na telo?

Da bismo razumeli zašto je anti celulit masaža korisna, moramo znati šta se dešava u tkivu. Limfni sistem nema pumpu kao srce. On se kreće zahvaljujući mišićnim kontrakcijama, disanju i pokretima tela. Kada je čovek dugo sedeći, limfa se sporije kreće, pa dolazi do zadržavanja tečnosti, oteklina i takozvane „pomorandžine“ kože. Anti celulit masažom se limfa usmerava ka limfnim čvorovima, čime se smanjuje zastoj.

Pored toga, anticelulit masaže povećavaju protok krvi u tretiranom području. Više kiseonika i hranljivih materija dolazi do ćelija, a lakše se odvode produkti metabolizma. To dugoročno može poboljšati elastičnost kože i smanjiti vidljivost celulita. Ipak, važno je naglasiti: anti-celulit masaža nije čarolija. Ako se nastavi sa prekomernim unosom hrane i nedostatkom kretanja, telo će i dalje skladištiti masne naslage.

U kontekstu uklanjanja masnih naslaga, masaža deluje kao podrška. Ona ne menja kalorijski bilans, ali može poboljšati izgled i teksturu kože dok se telo menja iznutra. Zato je najbolje da se anti celulit masaže kombinuju sa umerenom ishranom i redovnom aktivnošću.

Vrste anti-celulit masaža

Postoji više vrsta anti-celulit masaža, a svaka ima svoj pristup. Manualna masaža podrazumeva rad rukama, često sa uljem ili kremom. Limfna drenaža je nežnija i usmerena na otklanjanje viška tečnosti. Dublje tehnike, poput masaže vezivnog tkiva, rade na razbijanju fibroznih traka i mogu biti intenzivnije. Aparaturne metode uključuju vakuum, vibracije, ultrazvuk i radiofrekvenciju.

Kada birate anti celulit masažu, važno je da znate svoj cilj. Ako imate izražen celulit i otekline, limfna drenaža može biti prvi korak. Ako je koža čvrsta, a celulit tvrd, možda je potrebna dublja anti-celulit masaža. Kod kuće se najčešće kombinuju pokreti gnječenja, valjanja i tapkanja. Bez obzira na vrstu, anti celulit masaže ne smeju da izazovu jak bol ili dugotrajne modrice.

Mnogi ljudi primećuju da im anticelulit masaža prija i psihički. Dodir, pritisak i mirisi preparata opuštaju, smanjuju stres i poboljšavaju osećaj zadovoljstva sopstvenim telom. To je važno jer stres podstiče lučenje hormona koji mogu doprineti zadržavanju masnih naslaga, naročito na stomaku.

Kada razgovarate sa stručnjakom, možete čuti preporuke za anti celulit masažama koje su prilagođene vašem tipu kože. Neke osobe najbolje reaguju na anti celulit masaže koje kombinuju limfnu drenažu i gnječenje. Druge pak vole anti celulit masaži koja je nežnija i opuštajuća. Ako želite intenzivniji pristup, anti celulit masažom se mogu razraditi tvrđa područja, ali uvek uz stručni nadzor.

U praksi se anticelulit masažama često dodaju i druge metode. Anticelulit masaže mogu da se rade ručno ili aparaturno. Kada se posvetite anticelulit masaži, važno je da budete redovni. Anticelulit masažom se ne postiže čudo preko noći, ali se dugoročno može poboljšati izgled kože.

Anti celulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: šta je realno?

Na internetu se često mogu naći tvrdnje da anti celulit masaža može da „istopi“ salo. To nije tačno. Masaža ne sagoreva značajnu količinu kalorija i ne uklanja masne ćelije. Ono što može da uradi jeste da poboljša cirkulaciju, smanji otekline i učini kožu glatkijom. Pravo uklanjanje masnih naslaga zahteva kalorijski deficit, odnosno da telo troši više energije nego što unosi.

Sa druge strane, uklanjanjem masnih naslaga smanjuje se i pritisak na potkožno tkivo. Kada se ukupna količina masti smanji, celulit može postati manje vidljiv. Tu anti-celulit masaže pomažu da koža ostane glatkija i da se tečnost ne zadržava. Dakle, masaža i ishrana idu