Kompletan vodič kroz anti celulit masažu - metode, masažeri i istina o rezultatima

Celulit je jedna od onih tema o kojima se mnogo priča, piše, savetuje, a opet retko ko uspeva da pronađe formulu koja zaista daje dugotrajne rezultate. Među brojnim pristupima koji obećavaju čuda, anticelulit masaža se izdvaja kao jedna od najstarijih, najpristupačnijih i potencijalno najefikasnijih metoda - pod uslovom da se primenjuje pravilno, redovno i u kombinaciji sa odgovarajućim preparatima i zdravim navikama. Ovaj tekst će vas provesti kroz sve aspekte anti celulit masaže, od izbora pravog masažera do naprednih tehnika, grešaka koje treba izbegavati i realnih očekivanja kada je u pitanju uklanjanje masnih naslaga i uklanjanje strija.

Zašto je masaža važna u borbi protiv celulita

Celulit nije samo estetski problem - on je kompleksno stanje koje uključuje slabljenje vezivnog tkiva, zadržavanje tečnosti, nakupljanje toksina i masnih ćelija koje pritiskaju potkožno tkivo stvarajući karakterističan izgled „pomorandžine kore“. Kada govorimo o anti celulit masaži, govorimo o mehaničkom delovanju koje podstiče cirkulaciju, limfnu drenažu i razgradnju nakupina koje stvaraju neravnine na koži.

Redovna anti celulit masaža može pomoći u sledećem: poboljšanju prokrvljenosti tkiva, ubrzanju metabolizma na lokalnom nivou, razbijanju masnih naslaga koje su odgovorne za neravnine, zatezanju kože i povećanju njene elastičnosti, kao i u smanjenju vidljivosti strija. Upravo zbog toga, anti celulit masažom se ne deluje samo na površinu kože, već i na dublje strukture, što je čini jednom od najlogičnijih neinvazivnih metoda.

Vrste masažera za anti celulit masažu

Na tržištu postoji veliki broj masažera koji se koriste za anticelulit masažu, a izbor često zavisi od ličnih preferencija, budžeta i spremnosti da se redovno posvetite tretmanu. U nastavku su najčešće kategorije.

Ručni masažeri - drveni, gumeni i plastični

Najjednostavniji i najpristupačniji su ručni masažeri. Drveni masažeri sa bodljama ili točkićima decenijama se koriste za anti celulit masažu i često se mogu naći u apotekama i prodavnicama kozmetike. Popularni su i gumeni masažeri, poput onih iz Oriflame kataloga, koji se lako održavaju, prijatni su za korišćenje i mogu se primenjivati tokom tuširanja. Njihova prednost je što su jednostavni, ne zahtevaju struju, a masaža se može obavljati u bilo koje doba dana. Ipak, ključ je u tehnici - mnogi prave grešku prejakog pritiskanja, što može dovesti do modrica i popucalih kapilara. Kada se koriste pravilno, ovi masažeri mogu biti odličan saveznik u anti celulit masažama.

Električni masažeri sa vibracijama

Električni masažeri, poput onih koje proizvode Philips, Medisana ili Beurer, donose dodatnu snagu i preciznost. Ovi uređaji rade na principu vibracija i tapkanja, a broj vibracija u minuti određuje njihovu jačinu. Za anti celulit masaži se preporučuju jači modeli sa više hiljada vibracija u minuti. Za razliku od ručnih masažera, električni su često dizajnirani tako da smanje rizik od povreda kapilara, a masaža je prijatnija i manje naporna za ruke. Pojedini modeli imaju i infracrveno zračenje koje dodatno podstiče cirkulaciju i lipolizu, odnosno razgradnju masnih ćelija.

Vakuum masažeri - Celluless, Cellu 5000 i slični

Poslednjih godina veliku popularnost stekli su vakuum masažeri koji rade na principu usisavanja kože. Ovi uređaji su kompaktni, rade na baterije ili direktno na struju, a njihova prednost je što oponašaju profesionalne tretmane koji se inače izvode u salonima. Vakuum koji stvaraju doslovno „izvlači“ celulit na površinu, pospešuje cirkulaciju i uklanjanje masnih naslaga. Ipak, iskustva su podeljena - dok jedne korisnice hvale rezultate i vidno smanjenje obima butina i zadnjice, druge upozoravaju na rizik od popucalih kapilara, naročito kod osoba sa osetljivom kožom. Važno je napomenuti da vakuum masažeri zahtevaju obavezno korišćenje ulja, a nikako gelova ili krema, jer u suprotnom trenje može oštetiti kožu.

Vibracioni pojasevi i platforme

Za one koji žele intenzivniji tretman, vibracioni masažeri sa više traka ili platforme za stajanje predstavljaju ozbiljnije rešenje. Ovi uređaji su znatno snažniji od ručnih modela i mogu se koristiti za celo telo, uključujući i zadnjicu, butine, stomak i ruke. Njihova cena je viša, ali mnoge korisnice tvrde da su rezultati vidljivi već nakon nekoliko nedelja redovne upotrebe. Vibracije prodiru duboko u tkivo, podstičući lipolizu i poboljšavajući tonus mišića ispod masnih naslaga.

Kako pravilno izvoditi anti celulit masažu

Bez obzira na to koji masažer koristite, tehnika je od presudnog značaja. Evo najvažnijih pravila za anti celulit masažu:

• Pravac masaže: Uvek masirajte odozdo nagore, odnosno od kolena ka srcu. To važi za sve delove tela - butine, zadnjicu, stomak. Pravilnim smerom podstičete vensku i limfnu cirkulaciju i pomažete telu da efikasnije eliminiše toksine.
• Pokreti: Preporučuju se kružni pokreti, a ne trljanje napred-nazad. Kružna masaža omogućava ravnomerniju obradu tkiva i manje je agresivna po kapilare.
• Pritisak: Ne treba pritiskati prejako. Modrice nisu znak uspešne masaže, već znak da ste preterali. Koža treba da bude blago zacrvenela nakon masaže, ali ne i bolna ili prekrivena modricama.
• Priprema kože: Pre same anticelulit masaže, poželjno je uraditi piling koji će ukloniti mrtve ćelije i omogućiti bolju penetraciju aktivnih supstanci iz preparata koje nanosite nakon masaže.
• Vreme: Svaki deo tela treba masirati između 5 i 15 minuta, u zavisnosti od jačine masažera i osetljivosti kože. Ukupno vreme dnevne masaže ne bi trebalo da prelazi 30 do 45 minuta.

Kombinovanje masaže sa anticelulit preparatima

Sama anti celulit masaža može dati određene rezultate, ali kada se kombinuje sa kvalitetnim anticelulit preparatima, efekat se višestruko povećava. Najčešće se koriste ulja, gelovi i kreme sa aktivnim sastojcima poput bršljana, kofeina, ruzmarina, limuna, L-karnitina i raznih biljnih ekstrakata. Ulja su posebno pogodna za upotrebu sa vakuum masažerima jer obezbeđuju klizanje i sprečavaju oštećenje kože.

Važno je napomenuti da preparat treba naneti pre masaže, a ne posle. Mnogi prave grešku pa prvo masiraju, a zatim mažu kremu - međutim, anticelulit masažom uz korišćenje preparata omogućavate aktivnim supstancama da prodru dublje u tkivo, baš u trenutku kada je cirkulacija pojačana.

Ishrana i fizička aktivnost kao podrška masaži

Nijedna anticelulit masaža ne može dati trajne rezultate ukoliko se ne podrži pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Celulit nastaje, između ostalog, i zbog nepravilne ishrane bogate zasićenim mastima, rafinisanim šećerima i prerađenom hranom. Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju ishranu baziranu na svežem voću i povrću, integralnim žitaricama, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima iz orašastih plodova, maslinovog ulja i avokada.

Takođe, suplementi poput kolagena, lecitina i glukozamin sulfata mogu podržati obnovu vezivnog tkiva i poboljšati elastičnost kože, što direktno utiče na smanjenje vidljivosti celulita. Fizička aktivnost, naročito vežbe snage za noge i zadnjicu, pomažu u toniranju mišića i zatezanju kože, čime se postiže glatkiji izgled.

Profesionalni tretmani i poređenje sa kućnom masažom

U salonima i klinikama estetske medicine nude se brojne procedure za uklanjanje masnih naslaga i celulita - od ručne anti celulit masaže, preko LPG tretmana i laserske terapije, do invazivnih metoda poput liposukcije. Liposukcija je hirurška metoda kojom se trajno uklanjaju masne naslage, ali nije namenjena lečenju celulita i nosi svoje rizike. Slično tome, dermolipektomija je hirurški zahvat koji podrazumeva uklanjanje viška kože i masnog tkiva, obično nakon većeg gubitka kilograma, i ne treba je mešati sa neinvazivnim tretmanima.

Za one koji žele manje invazivne opcije, tu su i tretmani lipolize - ubrizgavanje supstanci koje razgrađuju masne ćelije - kao i lipotransfer, postupak premeštanja sopstvene masti na druge delove tela. Ipak, važno je istaći da mnoge žene koje su isprobale i skupe salonske tretmane tvrde da su redovna kućna anticelulit masaža i disciplina dale bolje rezultate od pojedinih profesionalnih procedura. Naravno, sve zavisi od stepena celulita, individualnih karakteristika organizma i upornosti.

Uklanjanje strija masažom - da li je moguće

Strije su još jedan čest problem koji muči mnoge žene, a zanimljivo je da anticelulit masaža može pozitivno uticati i na njihov izgled. Strije nastaju kada se koža naglo rastegne, pa kolagena i elastinska vlakna pucaju. Iako ih je teško potpuno ukloniti, redovna masaža može učiniti da postanu manje vidljive - omekšava tkivo, podstiče regeneraciju i poboljšava cirkulaciju, što sve doprinosi uklanjanju strija u estetskom smislu, odnosno smanjenju njihove izraženosti. Kombinacija ulja bogatih vitaminom E, ruzmarinom i lavandom sa svakodnevnom masažom može dati iznenađujuće dobre rezultate i na polju uklanjanja strije.

Najčešće greške prilikom anti celulit masaže

Kroz iskustva brojnih korisnica, izdvaja se nekoliko ključnih grešaka koje treba izbegavati:

• Prejak pritisak: Mnogi misle da što jače pritisnu, to će brže ukloniti masne naslage. Istina je suprotna - prejak pritisak može oštetiti kapilare, izazvati modrice i pogoršati izgled kože.
• Neredovnost: Anti celulit masažom se ne postižu rezultati ako se masaža radi jednom nedeljno. Potrebna je svakodnevna posvećenost, nalik pranju zuba.
• Pogrešan pravac masaže: Masaža nadole, od zadnjice ka kolenu, kontraproduktivna je jer ometa limfni tok.
• Masaža na suvu kožu bez preparata: Ovo naročito važi za vakuum masažere - bez ulja ili kreme, trenje može oštetiti kožu i izazvati iritacije.
• Očekivanje čuda za nekoliko dana: Celulit ne nastaje preko noći, pa ne može ni nestati preko noći. Prvi rezultati su obično vidljivi nakon 4 do 6 nedelja svakodnevne anticelulit masaže.

Šta kažu iskustva - realni rezultati i vreme potrebno za promene

Na osnovu brojnih iskustava, može se izvući nekoliko realnih zaključaka. Većina žena koje su istrajne u anti celulit masaži primećuje prve promene nakon 3 do 4 nedelje. Koža postaje glatkija, zategnutija, celulit se postepeno smanjuje, a obim butina i zadnjice može se smanjiti za nekoliko centimetara. Posebno su ohrabrujuća iskustva onih koje su kombinovale masažu sa promenom ishrane i fizičkom aktivnošću - kod njih su rezultati bili najbrži i najtrajniji.

Zanimljivo je da kod vakum masažera celulit često u prvih desetak dana postaje vidljiviji jer izlazi na površinu, što mnoge uplaši i navede da odustanu. Upravo tada ne treba stati - to je faza razbijanja nakupina i nakon nje sledi postepeno poboljšanje.

Kada je reč o uklanjanju strije ili uklanjanju strija, potrebno je još više strpljenja - rezultati se vide tek nakon 2 do 3 meseca redovne masaže, a potpuno ukloniti strije nije realno, ali se one mogu učiniti znatno manje primetnim.

Anti celulit masaža u borbi protiv masnih naslaga na zadnjici

Zadnjica je jedno od najproblematičnijih područja kada je celulit u pitanju, a istovremeno i jedno od najtežih za masirati - naročito samostalno. Mnoge korisnice se žale da je masažu zadnjice teško izvesti bez pomoći druge osobe, ali postoje načini da se i to prevaziđe. Korišćenjem masažera sa dužom drškom, vibracionih pojaseva ili platformi, možete efikasno tretirati zadnjicu bez naprezanja. Takođe, pokreti od donjeg dela zadnjice ka struku, uz kružne pokrete i blag pritisak, mogu značajno doprineti smanjenju celulita na ovom području. Uklanjanje masnih naslaga sa zadnjice zahteva upornost, ali je sasvim moguće uz pravilnu anti celulit masažu i odgovarajuće vežbe.

Zaključak - upornost je ključ

Nakon svega što je rečeno, jedno je sigurno: anticelulit masaža može biti izuzetno efikasan alat u borbi protiv celulita, ali samo ako se primenjuje redovno, pravilnom tehnikom i u kombinaciji sa zdravim stilom života. Bilo da se opredelite za jednostavan drveni masažer iz apoteke, gumeni masažer za korišćenje tokom tuširanja, električni vibracioni uređaj ili vakuum masažer, najvažniji faktor uspeha ste vi sami - vaša upornost, disciplina i spremnost da svakodnevno odvojite vreme za sebe.

Ne postoje čarobni štapići ni instant rešenja. Anti celulit masažama, anti celulit masaži, anti celulit masažom - bez obzira na to kako ih nazivali - potrebno je vreme da daju rezultate. Ali kada jednom postanete deo vaše svakodnevne rutine, rezultati neće izostati. Setite se da je i liposukcija samo privremeno rešenje ukoliko se ne promene navike, dok lipoliza i slični tretmani takođe zahtevaju održavanje. Na kraju, najodrživije rešenje je upravo ono koje dolazi iz vaše posvećenosti sebi.

Zato, izaberite masažer koji vam odgovara, nabavite kvalitetno anticelulit ulje, pripremite kožu pilingom, pronađite udoban položaj i posvetite se anticelulit masaži svakog dana. Rezultati će doći - polako, ali sigurno. A kada jednom vidite prve promene na svojoj koži, motivacija će vas sama nositi dalje. Uostalom, ukloniti masne naslage i ukloniti strije nije nemoguća misija - samo zahteva vreme i trud koji ste spremni da uložite u sebe.